周小结 :你曾经坚持减肥过多久？

抖音真文案网 2022年07月16日 11:48 61 admin

你好，我是伊凡妈咪爱生活，很高兴回答你的问题。

我一共有两次成功的两次减肥经历，第一次是14年8月到15年5月，从160斤减到112斤，保持在118斤左右，然后结婚后生孩子，为了孩子的母乳狂吃，真是不容易啊，辛苦减肥的成果生完孩子之后又回来了。

第二次减肥从18年4月到至今，今天是我减肥坚持第370天的日子，从160斤减到最低104斤，目前保持在110斤左右。

通过两次减肥经历，我也将我减肥过程中的一些经验和遇到的问题跟你分享下，希望能够对你在减肥过程中有所帮助。

减肥的王道就是管住嘴，迈开腿！

首先，一定要有一个坚定，且持久的减肥理由和动力，支撑完成整个减肥过程。我把这个放到第一位，就是大部分人都坚持不下去，所以我觉得，一定要找到自己减肥的痛点，不同的人面临的减肥痛点也不一样，并时刻谨记当初选择减肥的原因。

分享我的痛点，不是为了交男朋友，不是为了结婚，而是为了生孩子，比较好玩吧。

第二，一定寻找一种能持续坚持下来的运动，比如跑步，快走，跳操，健身房，游泳等，选择一种适合自己且每天能坚持下来的运动。我选择的是跳健身操，而且两次减肥都是通过跳操瘦下来的。

第三，适当控制饮食，调整饮食结构，不要暴饮暴食，养成规律的饮食习惯。将平时生活中的大碗换成小碗，减肥期间尽量少聚餐等。

第四，每日坚持打卡，实现自我监督。其实大部分人还是有依赖性，怕自己坚持不了，所以大家可以利用身边的资源，QQ群，微信群，减肥APP软件和健身平台等，记录监督自己。我推荐的是：薄荷APP。薄荷里有很多减肥的小伙伴，有大家的经验分享等，也可以实现每日打卡自我监督。

第五，制定目标，定期制作对比照，周小结，月度小结，总结分析，调整计划。

减肥的过程不是一成不变的过程，你可以把减肥当做一个项目去完成，定期的作出周小结，月小结，来查看选择的运动和减肥形式是否合适自己，是否有效果等，然后根据数据和效果，适当调整运动和饮食结构，达到瘦身的目的。