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怀孕前三月食谱 :怀孕前三个月应该喝什么汤？

抖音真文案网 2022年07月20日 22:36 133 admin

孕早期，很多孕妈妈就开始增大营养，各种滋补汤类，认为一人吃，两人补，让宝宝长得更快。其实孕早期，胎儿生长速度比较慢，需要的热量和营养物质也比较少，所以不需要特殊的补给。

孕早期，饮食不必做太大的改变，但是要注意营养均衡，可以适当的多摄入一些富含蛋白质、卵磷脂、维生素的食物，因为早孕反应，可以喝一些营养清淡的汤类。

适合孕早期喝的汤：1.肉片粉丝汤

怀孕前三月食谱 :怀孕前三个月应该喝什么汤？

原料：牛肉、粉丝、盐、料酒、淀粉、香油

做法：

1.将粉丝放入温水中，泡发；牛肉切薄片，加淀粉、料酒、盐拌均，腌制10分钟；

2.锅中加适量清水，烧沸，放入牛肉片，略煮后放入粉丝，煮熟后放盐调味，淋上香油即可。

2.银耳羹

怀孕前三月食谱 :怀孕前三个月应该喝什么汤？

原料：银耳、红枣、冰糖、核桃仁

做法：

1.银耳洗净，撕成小朵；红枣洗净；

2.将银耳放入锅中，加适量清水，用大火烧开，转小火煮30分钟，加入冰糖、稍煮；

3.加入红枣、核桃仁，烧煮即可。

银耳中含有多种营养成分，可以提高孕妈妈的免疫力。

3.紫菜鸡蛋汤

怀孕前三月食谱 :怀孕前三个月应该喝什么汤？

原料：鸡蛋、虾皮、紫菜、盐、香油、葱花各适量

做法：

1.紫菜撕成小片，鸡蛋打散；

2.锅中倒入适量清水烧沸，放入虾皮略煮，再把鸡蛋液倒入搅拌成蛋花；

3.放入紫菜煮三分钟，出锅前放盐，淋上香油和葱花即可。

紫菜中铁、钙、铁含量高，孕妈妈可以常喝此汤。

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