跑步文案(跑步文案搞笑)

跑步是一场孤独与自我的较量

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孤另另/文

一直以来都很想写关于跑步的事，屡屡提笔，屡屡搁置，总觉得体悟还不够多，总想着要完美一点，圆满一点，但是，我发现了这个世界不确定的事情太多，所以还是趁现在写下来，以后如果还有更深的领悟，我会继续再写出来。

我跑步的时间不长，大概只有两年，但是学到的东西远远超越两年。我在读书时代，是一个非常厌倦跑步的人，因为它枯燥、乏味、体力消耗大，而且无法引起女生的关注和尖叫。通常女生都是喜欢在篮球场旁边看帅哥打篮球，很少有女生会坐在操场看男生跑步。跑步在个人表演魅力上不可与篮球、羽毛球、足球相比。于是，在校园里很少能看到男生独自在操场跑步，若是有的话，很可能被误解为不合群。所以，我在学生时代，找不到任何的理由去支撑我去跑步，唯一想得到的理由就是可以降低体脂，但是这个理由最后仍然是被我排斥。我宁可在打篮球的时候多绕几个圈，也不愿意孤独地在大操场傻傻地奔跑。整个大学时代，我几乎都在健身房和篮球场度过的，因为这两项运动都可以直接的增加形体和外在的魅力。

我爱上跑步纯属一个很偶然的机会。2014年我的健身卡刚好到期，当时我觉得自己的身材只要在家通过简易的身材器材就可以保持体形，所以就中断了健身房的训练。我在家训练了一段时间，但是久而久之就变得乏味。这时候我刚与一个朋友在聊天，他说道他平常有跑步的习惯，于是我萌生了一个念头，跃跃欲试想要尝试与大自然亲近的机会，在这之前我只有在学校的操场跑步过。有一次周末，我们便相邀在我家附近的一个山脚下会和并以此为起点，以海边为终点，整段路程大约在5公里左右，正好适合我这样的跑步新人。

因为起点有一段400米，45°左右的斜坡，在跑了没多久后，我的小腿僵硬，大腿使不上力气，剩余的四点多公里，几乎都在跑跑停停中完成。那时候我心里的想法只有一个，那就是赶紧抵达到终点，因为整个跑步期间带来的只有生理上和体力上的痛苦，没有任何舒适感，但是直到我到海边的那一刻，我爱上了跑步。爱上一个人没有原因的，爱上一项运更是没有原因。事后仔细回想，其实爱是有原因的，一定是他身上的某些独有的气质、魅力、特点让你爱上她，只是在当时你不知道而已。我怕当时的配速在7点多左右，但是我并不在意速度，让我值得骄傲的是，我居然能够跑完5公里。虽然，现在看来5公里是轻而易举的事，但是对于一个曾经5公里考试都不及格的我来说，是莫大的安慰和鼓舞。

自从那次爱上了跑步后，我组建了好几次跑步团体运动，但是由于每个人每周固定跑步的次数很难一致，以致于每个人跑步的配速也不一样，所以，第一名和最后一名的常常差距达在五到十五分钟之间。我当时对跑步的理解只是停留在完成跑步这项运动得到的成就感，所以一起参加跑步的人数越多，不仅可以增加成员的活跃度，而且有人陪跑是一件幸福的事。爱上跑步后，我开始追求配速和路程，总希望每次的速度能有所提高，每次的路程比昨天更远。但是，每个成员的配速不一致，为了每个成员的安全，导致作为领队的我经常要放慢速度，便于观察后面的成员的情况，但是这样不仅会使我在配速上无法提升，而且在路程上也无法超越自己。一个团队的解散，通常是因为步伐不一致、目的不一致，有人只是把跑步当作乐趣、有人把跑步当作运动、有人想通过跑步降低脂肪，而我那时候已经开始把跑步当作追求了。

团队解散之后，我就开始和朋友每周固定时间的去跑步，他的配速和休息时间与我最为接近，我们就这么跑了半年之久。那段时间我的目的就是跨越那段斜坡，不停歇的跑完全程直达终点，我们中途休息的次数从一开始的8次，减少到7次、6次、5次、3次、2次、1次，最后终于可以不停歇地贯穿全程。这种成就感不是一蹴而就的，而是在每次的跑步中进步、成长，所以最后换来的成就是在我意想之中的，但是却让我懂得了人生的目标是通过每天的努力，一点一滴的接近目标，只要今天不停歇，我们离终点就又进了一步。

有了这个理念之后，在半年之后，我觉得要进一步的挑战自己，于是我们尝试往返跑，也就是大概10公里左右。在往返跑的过程中，最具挑战的仍然是上坡，除了小腿和大腿的酸痛外，更多的是意志力上的考验。由于是夜跑，我可以清楚地看到自己在路灯下的影子——煎熬的、疲惫的、蹒跚的状态，没有人会关注你，偶尔有几辆车呼啸而过，周边安静到可以听到自己的心跳和喘气声。第一次的折返跑，让我萌生了放弃的念头，我质疑自己，这样的目的是为了什么。如果只是单纯的以运动为目的，五公里就可以达到健身的目的。如果只是当作一种追求，那这样的追求又有什么意义，带给你不了金钱和名利，也成为不了大众的焦点。人往往在想要放弃的时候，就会怀疑你所坚持的事情的正确性，并且找出很多对这件事情的负面借口来说服自己。

人天性喜欢稳定的，害怕风险和失败，不喜欢突破极限，突破就意味着要承担来自体力上或脑力上的痛苦，但是不迈过临界点，就意味着你不知道自己的极限在哪里。人到老的时候最后悔不会是曾经的失败，而是你本可以。于是我在黑夜中努力提起沉重的脚，继续往前跨，跑过了上坡后，就好像逾越过了人生的一道坎，瞬间感到晴空万里，之前对跑步的种种负面想法，随即烟消云散，而人的信心就是在一次次微小的进步中逐渐累积。跑到快7公里的时，身体的疲劳感开始消失，取而代之的是前所未有的能量，后来我才知道那叫“跑步高潮”。最后还剩1公里的时候，能量开始消失了，紧接着进入痛苦期，而越接近终点，就觉得时间过得越慢，身体上的痛苦也在加剧。最后虽然熬到了终点，但是第一次的10公里体验，给我带来的不仅是身心俱疲，而且对跑步产生了一定的恐惧。因为只要一想到跑步，我就会条件反射出10公里带来的痛苦和煎熬。有一段时间，我对跑步提出分手，我觉得生理上的痛苦大过了跑步带来的乐趣。

分手后的人总是不经意想到从前，我回顾跑步的经历，骤然发现其实我是爱它的，我离不开它，纵然它有这么多的弊病——孤单、汗水、煎熬、痛苦等等。人往往都是失去了才懂得珍惜。于是我又和跑步恢复了感情，但是我又恐惧跑步带来的痛苦。我为什么会恐惧，因为我害怕痛苦，不愿突破，不愿改变，不愿坚持，还是自己设置的目标太高，阻碍了自己的动力。可能我太急于追求路程的长远，为了获得成就感，而自己耐力和速度支撑不了这个距离，所以我就会异常的觉得煎熬和痛苦。随后，我改变了目标，不再设置10公里的目标，而是先把目标设置在6公里，当我超过6公里的时候，我就是比昨天的自己进了一步。我发现这种分解目标的方法，不仅可以促进自己跑步的动力，而且每次超越一次都会带来强烈的成就感。所以，我的第一次10公里就是在不断地累加里程数的过程中完成的。

我爱上了跑步后，并不满足于之前的挑战，我开始尝试山路的越野跑。越野跑最考验的其实不是体力，而是一个人的意志。因为山路，所以它的上坡里程数就达到了5公里，之前上坡也不过是几百米的挑战而已，而这次比上次的挑战多了几十倍。起初，我和朋友商量要更换跑道，尝试新的挑战，于是他欣然同意。我们约定在某个冬天的周末征服它，但是我们却被这条山路征服，每跑完一公里后，小腿和大腿的疼痛感加剧，心肺能力也无法适应山上的气温，这次的挑战和第一次相似，都是在跑跑停停中完成，但是这一次所要付出的体力却是第一次的好几倍。我的目标仍然是和上次一样，不断地挑战，直到可以不停歇的抵达终点为止。诚然，这种挑战已经超过了健身的范畴，它更像是一种赛程，只不过裁判和对手都是自己。这时我朋友希望能够继续跑平地，他失去了向之前那样的热情，他更想要的只是一段愉悦的跑步过程，而不是折磨自己的挑战。也许是我天生好胜的性格，导致我不想中途而退，虽然只是一件小事，但是我不容许自己这么轻易放弃。于是，我们分开了，我成为了孤独的跑者。

其实这种心情我大学也经历过，大学的期间我爱上了健身，我曾经邀请半个班级多的同学到健身房一起健身，起初，很多同学都被我健身的狂热情绪所感染并同意一起走进健身房。他们乐于接受我的建议是因为拥有一副性感的身材对于一个男人来说的重要性不亚于学期的成绩，但是最重要的还是因为可以泡到更多美女。但是，1个月后继续去健身房的同学渐渐地变少；2个月后，有的同学坚持不下去，人数少了一大半；3个月后，有的同学还原以前的生活模式，例如打游戏、看电影、追剧等等，那时只剩下5个人。半年后，唯独就剩我和一个好朋友，他因为后来交了女朋友，又喜欢上了喝酒，所以次数也逐渐变少。一年后，就剩我一个人。当时，我大概明白，如果想要坚持一件事情，最后面临的可能就是自己一个人的狂欢。我在健身房，见过太多相邀而来、成双结对，斗志激昂，踌躇满志的伙伴，而半年后几乎都不见了踪迹。从一开始的抱团跑步，再到两个人的奔跑，最后剩下我一个人的过程，心里的孤独感会越来越强烈，一开始你可能会因为没有志同道合的朋友而退却，但是，如果仅仅这样就后退，今后不管在什么路上都不会成功，因为成功的路上大部分都是一个人。你可以吸引与你步伐、目标、方向相一致的同伴上路，但是不要因为孤独而放弃，即使同伴与你上路，假如有一天你超越了他们或者他们退步了，你仍然还是要一个人上路，你最终要挑战的是自己。

关于跑步，它教会我了几件事：

1.关于孤独。我曾经害怕孤单，还怕寂寞，还怕被抛弃，也许是我的心里不够强大，也许是我的内心不够丰富和充盈，但是跑步教我学会面对孤单，以及孤独带来的乐趣。当你一个人在跑步的时候，你没有了簇拥感、你没有了包围感，你远离了城市的喧嚣，你远离了嘈杂的人群，你的眼前只有道路两旁的风景，你的内心只有自己的声音，你会在跑步中发现自己的原貌，你会在跑步中学会坚强，你会在跑步中学会思考。你变得可以融入人群，也可以孤傲不群。跑步教会你怎么与孤独相处，怎么与自己的内心融洽，怎么学会独立思考，但是跑步更想告诉你的是——世界上一个人也可以活得很好。

2.关于能量。Selina复出后，我看到了她出现在跑场上的镜头，她说跑步让她直面伤痛，笑对人生的坎坷路。跑步可以带来负能量，也可以带来正能量，取决你是否坚持到终点。跑步就是一个人挑战自己过程，面对挑战，你除了技巧和装备之外，最重要的就是你的意志力，意志可以输出你的能量，并带动你的身体。每当我坚持不下去或者遇上困难的时候，我都会去跑步，逼迫自己迈出第一步，有了第一步就会有接下去的每一步，而这每一步的力量，都会帮助你凝聚身上的能量。每次能量的上升或下降都在你跨过你体力极限的那一刻，也就是当你想要继续或放弃的那一刻，如果你坚持了，你的能量就会上升，直到终点达到顶峰；如果你放弃了，你的能量就会下降，你的信心和意志力就会丧失。当我看到Selina跑步的时候，我感同身受的理解她的心里状态，她想要通过跑步给予自己力量，让自己的内心不断变得坚强，使得自己的防御能力更强大。跑步包含了四个阶段——勇敢、跨越、失败、坚持，勇敢和跨越会带来正能量，而失败会带来负能量，只有再坚持下去才能引发最后阶段的正能量，人生亦是。

3.关于冥想。以前遇到一些困惑的事情，有时会寻求朋友、亲人的帮助，但是最后他们除了能给你在精神和金钱方面的安慰和支持之外，在专业上或人生路上其实是无法给你太多的建设性意见，大部分的抉择和方向都还是需要自己安排，但是在安排的过程中，你的内心会很不安、焦躁，无从下手。而你在跑步的时候，你的内心是平静的，越是平静的内心就越容易激发新的想法和创意，特别是对于一个创作的人来说，跑步就是一个创作的过程。世界的不安定，让人也变得浮躁，很多时候连把自己相处的时间都交给了手机或娱乐。我们看待外界变得越来越模糊，越来越不知道自己想要什么，对目标失去了焦点，对自己失去了信心，对所闻所见麻木不仁。跑步中的冥想，开启了我们内心的大门，通过与自己对话，诘问自己，从而进一步认识自己、了解自己、肯定自己，就会对自己的选择越清晰和坚定。基督教的祷告、佛教里的打坐、瑜伽里的莲花坐，都可以视为人生的修行，与跑步的冥想不同的是，前者都是在静态的运动下进行，后者是在动态的运动下进行，但都是为了在思考中解决难题，悟出道理。

还有很多益处，诸如加强身体的心肺功能，改善身体素质等等，这些体能上的好处百度都查询得到，我就不一一列出。前面谈论的都是优点，相反地，跑步也有很多缺点——跑步膝伤、跟腱疼痛、腘绳肌疼痛、髂胫束综合症、小腿疼痛等。世界上没有一项运动是没有风险的，除非你相信乌龟的龟息养生法。跑步的风险程度在所有运动中处于中等水平，需要注意的是——跑前的热身、跑步的姿势、跑鞋的选购，以及伤痛的恢复。为了及时躲避车辆，如果户外跑步务必要牢记不戴耳机，最佳选择是在学校的塑胶跑道操场，这样可以避免交通意外和减少膝盖的受伤概率。

写了这么多，并非劝每个人都要去跑步，也并非每个人都会喜欢上跑步，跑步是一种方式，只是我选择了他。一开始我抗拒他，后来我爱上了他，索性的是他没有抛弃我。我会继续爱他，就像爱我的家人一样，只有付出，没有终点。

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