粗纤维食物(粗纤维食物有哪些蔬菜)
便秘怎么调理?粗纤维蔬菜多吃可缓解便秘,应该吃一些粗粮的食物,含有植物纤维的蔬菜才可以哦,粗纤维的蔬菜很多哦,经常吃的一些蔬菜都是有很多呢,治疗便秘的方法非常多哦。每天饮食应该注意多吃一些营养的蔬菜才好呢,还有呢,便秘不是常见的疾病,需要预防和缓解才可以的呢。
1 便秘吃什么好
1.1 每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;
1.2 多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;
1.3 每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;
1.4 每天早上起来空[腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
1.5 增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;
1.6 多吃芹菜、[核桃仁]、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
2 便秘食疗方:
鲜土豆汁:300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
五仁粳米粥:将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。白薯粥:白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥:能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
便秘怎么调理?粗纤维蔬菜多吃可缓解便秘,预防便秘很有效果哦,还有呢,便秘需要好好的预防才好呢,便秘应该吃一些粗粮的食物最有好处的。
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