1千克是几斤(面条1千克是几斤)
来源/悦氧
……
然鹅，
卡路里到底是啥？
卡路里，简称卡，科学上的定义为：
将1G水在1大气压下提升1℃所需要的热量。
减肥人士之所以对食物中的卡路里斤斤计较，因为食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物中都含有热量：
1克脂肪就有9卡路里的热量；1克碳水化合物和蛋白质里含有4卡路里的热量。
那么，
展开全文
100卡路里的食物到底有多少？
英国营养师HELEN BOND与《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组「100卡路里食物图鉴」，100卡路里的食物等于：
1/4的巧克力面包；
一罐可乐的3/4；
一个苹果和一串葡萄；
一勺冰激凌；
4-5枚坚果；
200毫升橙汁；
一根香蕉；
一个水煮蛋+一小条全麦面包；
80个左右的桑葚；
150毫升巧克力奶昔；
4个桃子；
一块半奶油夹心饼干；
一杯啤酒；
一根巧克力棒；
125毫升白葡萄酒；
一盘草莓；
一小勺蛋糕+一块全麦面包；
怎么样？100卡路里热量不多，可是食物也不多，随随便便就能吃出好几个100卡路里。
一天理想的卡路里摄入量是多少？
身体对卡路里的摄入是正常的，没有足够的热量就无法维持人体正常的运转。一个正常人一天所摄取的总热量为2000卡路里。所以，这并不是说每天摄取的卡路里越少就瘦得越快！严格克扣卡路里的摄入，不利于身体健康，更容易后期反弹。
卡路里相同的食物造成的肥胖也相同？
吃300卡路里的蛋糕和吃300卡路里的牛排当然不一样。因为相同热量的食物消化不一样。人体消化、吸收食物的过程也是消耗卡路里的过程，而蛋白质、脂肪、碳水化合物在人体胃部分解、吸收的时间不一样。相比碳水化合物和脂肪，蛋白质在消化、吸收过程中消耗的热量更高。所以，牛排相比蛋糕来说，比较不容易堆积脂肪。
其实说了那么多，大舒就想提醒各位：卡路里没那么夸张。只要你把卡路里控制在合理的范围内，摄取多了就想（运）办（动）法消耗掉就行了。
减肥嘛，要始终相信：
每天瘦一点，
夏天就能瘦一大块！！
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